体质太差的人一定要先补脾胃！

民以食为天，没有饮食物源源不断地输入(shūrù)人体，人的生命不可能(kěnéng)得到维持。 而饮食(yǐnshí)物要真正成为生命的原动力，必须经过消化吸收的过程。 在这个过程中，脾胃发挥了非常重要的作用(zuòyòng)。 脾胃对保持身体健康的重要性可从以下三句话(sānjùhuà)体现。 《素问》：仓廪之官，五味出焉(chūyān) 中医认为，脾胃是(shì)水谷之海(hǎi)，是气血生化之源，为后天之本。健全脾胃，保养正气，是养生保健之大法。 《金匮要略》：四季脾旺不受(bùshòu)邪 健脾胃，扶正气，能抗御(kàngyù)清除外邪，同时也可调节和维持机体阴阳平衡以清除内邪，这与免疫系统(miǎnyìxìtǒng)具有防御、自稳、监视(jiānshì)三大功能是一致的。 《脾胃论》：内伤脾胃，百病(bǎibìng)由生 脾胃一伤，气血生化之源匮乏(kuìfá)，则诸病丛生。故可说，脾胃为(wèi)健康之根。 ①饥饱(bǎo)适中 很多(hěnduō)养生学家均主张饮食宜节量，一日三餐，七八分饱。 ②食宜缓细 不论粥饭点心，皆宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃(shāngwèi)。 ③饮食有(yǒu)时(yǒushí)饮食有定时、有规律，才能使身体及时获得维持生命的营养。 ④怒后勿食进食的时候宜心平气和，一切过度的、负面的情绪都应尽力排除，才有利于(yǒulìyú)胃(wèi)的消化。 ⑤谨和五味(wǔwèi) 应做到食物多样化，主食有精有粗，杂食不偏。 ⑥清淡为上 勿进肥甘厚味，常须少肉，多食新鲜(xīnxiān)蔬菜瓜果。 ⑦饮食宜洁 秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆伤人，应重视(zhòngshì)饮食卫生。 ⑧甘咸勿过 食糖过多会害(guòduōhuìhài)脾生痰损齿，易患(yìhuàn)消渴。吃盐过多易导致心血管疾病，尤其易患高血压病。 ⑨适温而食食物的温度要适中，过烫会对消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳，即使(jíshǐ)是炎热酷暑，也(yě)不可恣意冷饮。 ⑩餐后养生(yǎngshēng) 食毕叩齿三十六下(xià)，津令满口，则食易消。如饱食则卧，食不消而成积，则致生肠胃病。 “流水不腐，户枢不蠹，动也。”生命在于适当运动(yùndòng)。 我国(wǒguó)传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，以及散步、慢跑(mànpǎo)、游泳、舞蹈等运动都可以使人体各部位得到充分的锻炼，使百脉畅通(chàngtōng)、气血调和，各系统机能活跃，达到养生健体的作用。 但是不论选择哪一种(yīzhǒng)运动方法来养生都要注意中和之道，既不过(bùguò)亢，亦无不及。 持之以恒(chízhīyǐhéng)、坚持不懈进行适当的运动，才能收到养生健身的功效。 不过思虑中医认为脾主思，思虑过度、忧愁不欢，最伤脾胃，可能引发(yǐnfā)脘胀嗳气、食少纳呆，久(jiǔ)则导致身体虚弱。 愉悦心脾 人总会因事与愿违、情志不遂而心烦焦虑(jiāolǜ)，甚则(shènzé)情绪抑郁、失眠不寐，此时调养情志十分重要。 可多(kěduō)做一些分散注意力、愉悦心情的活动，比药物调治更胜一筹。 坐或(huò)卧式，闭目内视腹部，自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心，两手绕脐转圈，由小至大(dà)。 男子先按顺时针方向作螺旋式(luóxuánshì)摩转36圈，再逆时针摩转36圈，最小一圈，叠掌回至原处(yuánchǔ)。 女子则先(xiān)逆时针(nìshízhēn)摩转36圈，再顺时针摩转36圈。全过程约需6~10分钟。摩腹毕，可起身散步片刻。 现代研究发现，针灸或按摩足三里穴能提高多种消化酶的活力，并可(kě)调节胃肠(wèicháng)蠕动。 足三里穴位于(wèiyú)小腿外侧，犊鼻下3寸（可将食指、中指、无名指和小指并拢，以(yǐ)中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸），距胫骨前缘(qiányuán)一横指处。 三阴交穴位于内踝尖上(jiānshàng)3寸，胫骨内侧后缘处。 盘腿端坐，用(yòng)左手拇指按压右三阴交穴，左旋按压15次(cì)，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。